Dobra Panowie mój plan jest taki: 100 Polskiej Metki na 6 tygodni: 1 tydzień wprowadzenie: 1,2,2,3,3,3,3 Tabl metki co 4 godz. + przy każdej tabl 70 mg sylimarolu 2 tydzień: po cztery na dzień 3 tydzień: po cztery na dzień 4 tydzień: 4,4,3,3,3,2,2 5 tydzień: 2,1,1 Razem 98 tabl. do tego 10 mg Nolvadex dziennie (przy objawch gino zwiększam do [...]
[...] -jablko(jakis owoc) Tutaj mam zamiar wyskoczyc na rower,albo pobiegac. Posilek V ok.godz.21 -twarozek (tzn mam tutaj cos pomiedzy naszym serkiem wiejskim a twarogiem w 100 g 107kcal, B:13,5g,T:4,5g,a to ostatnie to nie wiem co, ale wnioskuje, ze weglowodany: 3g, moze byc jako posilek bialkowy?)(z dzemem czasami??? ) -jakies warzywo [...]
[...] cenę 200 zł. Z tą połową klientów na białko nasz kolega też trochę przesadził bo ja kupuję u nich 2-3 worki na 2 miesiące, na każdym zarabiając ok. 100 zł więc rzeczywiście muszę dobrze ukrywać swoje źródła żebym nie stracił klientów (połowy Łodzi ). A co do fachowości to oczywiście nie jest tam [...]
startujesz z poziomu zapotrzebowania kcal __ i zgodnie z obserwacją odejmujesz t-3 od 12mcg i co 4/5 dni podbijasz o 12/25mcg aż dojdziesz do 75/100 i póżniej tak samo schodzisz ____________nie przekraczaj 6 tyg celen startujesz od40 mcg i taper do 160 mcg __w dół już nie taperujesz jeżeli masz poziom bf 15% to napoczątku powinneś spróbować [...]
[...] DZIEŃ 146 KOLACJA T1 ZAPIEKANKA MAKARONOWA 277 kcal Kolacja B 14 g T 12 g W 35 g Zapiekanka warzywna Makaron pełnoziarnisty świderki 1/3 szklanki, 30 g Cukinia 1/2 szt., 100 g Pomidor 2 szt., 160 g Papryka zielona 1/2 szt., 70 g Oliwa z oliwek 1 łyżeczka, 5 ml Ser mozzarella w zalewie 1 plaster, 25 g Przyprawy Sól morska 1 szczypta, 2 g [...]
[...] DZIEŃ 146 KOLACJA T1 ZAPIEKANKA MAKARONOWA 277 kcal Kolacja B 14 g T 12 g W 35 g Zapiekanka warzywna Makaron pełnoziarnisty świderki 1/3 szklanki, 30 g Cukinia 1/2 szt., 100 g Pomidor 2 szt., 160 g Papryka zielona 1/2 szt., 70 g Oliwa z oliwek 1 łyżeczka, 5 ml Ser mozzarella w zalewie 1 plaster, 25 g Przyprawy Sól morska 1 szczypta, 2 g [...]
[...] powtórzeń w wyciskania własnego ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał. 12. Przy wyciskaniu 100 kg na ilość powtórzeń przy jednakowej liczbie powtórzeń wygrywa zawodnik lżejszy a przy tej samej wadze ciał ten co pierwszy zaczynał. [...]
[...] bede zyl w nieswiadomosci, wiec prosze o wyrozumialosc. wrocilem do treningow jakies 4-5 miesiecy temu, sumiennie trzymam zalozona diete, z glowa kozystam z suplementow, w 100% wypelniam zaplanowane treningi, nie pije alkoholu (nie liczac chrztu chrzesnicy i sylwestra) sylwetka wraca do dawnej formy z namacalnymi rezultatami. I własnie tu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel treningowy : dzika masa, ale czysta Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : b-2 / ww-4 / t-1,5 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa/bialko/witaminy/o3 Ostatnio [...]
[...] ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: odżywka białkowa whey 100 sporadycznie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, od kilku lat ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA [...]
[...] Do tej pory redukując eksperymentowałem tylko na sobie i szło całkiem nieźle, ale nie wiem czy te same zasady które sprawdzały się przy zbijaniu mojej wagi ze 125 do 100 kg sprawdzą się w przypadku kobiety A więc jeszcze raz: 1) z 2300 kcal wyliczonych na "0" odjąłem na dzień dobry 300 i na tyle rozpisana jest dieta. Czy to [...]
[...] 0kg - 9,8,7 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ 37,5kg - 10,10 BICEPS SZTANGA 27,5 kg - 13,13,13 dokładam BARKI WZNOSY NA WYCIĄGU 6kg - 13,13,13 Podsumowanie. Trening zrobiony w 100%. Z OHP jestem zadowolony. Przy tym ćwiczeniu muszę uważać na spięcie brzucha i pośladów, bo mam tendencję do odchylania się do tyłu jak robi się ciężko. Jedzonko po [...]
Ok, do sniadanie 1 dolozylem polowke awokado (ma duzo zdrowych tluszczy, jadalem w diecie przed zmianami), sniadanie 2 zmiana makaron razowy ze 100 na 75 g oraz kolacja dodalem 10 ml oliwy z oliwek. Teraz B 1.8 T 1.4 W 6.0 Zostawic ?
[...] 30 gram. 0.7/19.4/0.2 Szkoła, ok 3 godziny po śniadaniu: 4 kromki chleba żytniego razowego z serem żółtym i szynką - (chleb 160 gram, ser ok. 80 gram, kiełbasa ok 80-100 gr) 42/73/30 jogurt 150-200 gr 5,6/12/2,3 jabłko 0.5/12/0.5 Szkoła, ok godz 12-13 2 kromki razowego chleba z serem żółtym i szynką albo sałatą (chleb - 80 gr, ser 40 gr, [...]